Сомнолог рассказал о влиянии новогодних праздников на режим сна россиян
10 января 2022 года, 08:33
Из-за смены режима дня многим будет сложно вернуться к нормальному рабочему состоянию.
Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова, рассказал RT о влиянии новогодних праздников на режим сна россиян.
Как отметил Калинкин, если новогодние праздники сопровождались изменённым режимом, человеку будет сложно вернуться к нормальному рабочему состоянию.
«Новогодние праздники достаточно длительные, и это период времени, когда у многих сбивается режим. Но если человек хочет всё-таки, чтобы было минимальное воздействие на его здоровье, на его самочувствие, то после новогодних праздников, немножко отоспавшись, надо попытаться как можно быстрее восстановить свой режим», — отметил специалист.
Калинкин посоветовал ложиться спать пораньше, отметив, что оптимальным временем для этого будет период с 22:00 до 23:00. По словам эксперта, также рекомендуется пораньше вставать, в районе шести-семи часов утра.
«Средняя продолжительность сна для большинства людей в норме составляет от семи до девяти часов», — добавил специалист.
Напомним, ранее эксперт дал советы, как справиться с бессонницей.
