Диетолог Редина назвала полезные варианты завтрака для школьников

2 сентября 2026 года, 15:47

Полезный завтрак для школьника должен включать белки и сложные углеводы, а не булочки и колбасу. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала диетолог Ольга Редина.

По её словам, сладкая выпечка даёт много легкоусвояемых углеводов, но ребёнок быстро снова захочет есть. Колбасу как основной источник белка специалист использовать не рекомендует.

«Для бутерброда лучше выбирать запечённое мясо или птицу, яйцо, творожный сыр», — пояснила она.

Каша на завтрак не обязательна, если школьник её не любит. Подойдут омлет с цельнозерновым хлебом и овощами, натуральный йогурт или творог с ягодами. Важно не заставлять ребёнка есть насильно, а предлагать разнообразные варианты, чтобы полезная еда не ассоциировалась с руганью, подчеркнула диетолог. Размер порции тоже может быть меньше взрослой — аппетит у детей различается, заключила Редина.