Психолог объяснил, как трудоголизм разрушает здоровье и личную жизнь

3 июля 2026 года, 22:20

Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина сообщила РИАМО, с какими последствиями для здоровья сталкиваются трудоголики.

По её словам, постоянная нагрузка без полноценного восстановления приводит к эмоциональному и физическому истощению. Возникает хроническая усталость и проблемы со сном, снижение концентрации и ухудшение памяти, головные боли, перепады настроения, обострение хронических заболеваний.

В результате трудоголизм начинает мешать и карьере: уставший человек хуже принимает решения, перестаёт развиваться и теряет способность видеть новые возможности.

Крашкина подчеркнула, что восстановить баланс можно при помощи простых изменений: установить четкие границы рабочего времени и не проверять круглосуточно рабочие чаты; планировать отдых так же, как рабочие задачи; вернуть в жизнь хобби, спорт и встречи с близкими; научиться переключаться после работы на бытовые задачи; не связывать собственную ценность только с профессиональными достижениями.

«Важно понимать, что отдых — это не потерянное время, а восстановление сил, необходимое, чтобы сохранять способность эффективно работать», — подчеркнула Крашкина.