В Роспотребнадзоре рассказали, как защититься от перегрева

20 мая 2026 года, 06:36

Побольше воды, легкая одежда и низкокалорийные продукты защитят организм в жару.

Специалисты Роспотребнадзора рассказали изданию 450media.ru о принципах, которые следует соблюдать, чтобы избежать перегрева.

Во-первых, стоит одевать головной убор — это поможет избежать теплового удара. Также в жару лучше носить легкую и свободную одежду светлых оттенков из натуральных тканей, легкую вентилируемую обувь. В облегающей одежде темных оттенков из синтетики будет очень жарко.

Эксперты рекомендуют в рационе больше потреблять низкокалорийные продукты: рыбу, морепродукты, кисломолочные напитки, чай, морс, стоит увеличить объем фруктов. В жару необходимости пить побольше воды. Надо сократить жирную еду, тяжелое мясо, энергетики и алкоголь.

По возможности, стоит ограничить пребывание на солнце, а при нахождении в помещении постоянно его проветривать.