Психотерапевт Крашкина объяснила, как отличить депрессию от усталости

29 марта 2026 года, 23:04

Сон без восстановления, потеря удовольствия и длительность симптомов помогают отличить депрессию от обычной усталости, рассказала РИАМО врач-психотерапевт Ирина Крашкина.

Первый и главный маркер — реакция на отдых. При хронической усталости полноценный сон, отпуск или смена деятельности приносят облегчение, энергия возвращается. При депрессии отдых не помогает: можно проспать двенадцать часов, но проснуться разбитым. Это называется «непродуктивный сон», когда мозг не восстанавливается даже после долгого покоя.

Второй ключевой признак — ангедония, потеря способности испытывать удовольствие. При усталости человек может не иметь физических сил на хобби, но мысль о любимом деле всё ещё греет душу. При депрессии то, что раньше радовало, становится безразличным или вызывает тоску.

Третий критерий — время и устойчивость. Усталость ситуативна и проходит после устранения стрессора. Депрессивный эпизод диагностируется, если симптомы держатся минимум две недели подряд, большую часть дня, независимо от внешних событий.