Диетолог Кованова дала советы по питанию для нормализации веса после праздников
13 января 2026 года, 17:02
Нужно убрать майонез и сладости из рациона, чтобы избавиться от лишнего веса после праздников, рассказала aif.ru диетолог-нутрициолог София Кованова.
При этом не стоит переходить после высококалорийного рациона к голоданию.
«Рацион должен был сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, После праздников обратите внимание на белое мясо — протеин — это белая рыба, индейка, курица, кролик. Из круп выбирайте гречку, рис или киноа. Овощи добавляйте в каждый прием пищи», — подчеркнула диетолог.
Также рекомендуется употреблять до 100 грамм ягод в сутки.
«Фрукты, особенно сладкие, нужно ограничить. Уберите майонез и заправки в салатах, а также откажитесь от кофе с молоком. Такой рацион будет помогать вашему телу в избавлении от отеков», — подытожила Кованова.
