Сомнолог Кудинов рассказал, как просыпаться легко даже зимой
4 декабря 2025 года, 17:47
Стабильный режим сна важнее продолжительности светового дня для комфортного пробуждения в зимнее время, рассказал Общественной Службе Новостей.
По его словам, нехватку утреннего солнца можно компенсировать лампами дневного света, но ключевым фактором остается привычка вставать в одно и то же время.
Специалист пояснил, что солнечный свет, попадая на сетчатку глаза, действительно помогает мозгу проснуться, однако циркадные ритмы в большей степени зависят от времени подъема.
«Если вы просыпаетесь всегда в одно и то же время, то больших проблем с пробуждением не возникнет. Вы будете хотеть спать в одно и то же время и будете без будильника просыпаться рано», — приводит издание слова Кудинова.
Эксперт отметил, что соблюдение режима позволяет безболезненно регулировать время активности, и даже «совы» могут приучить себя к ранним подъемам. При этом сезонность влияет не на время пробуждения, а лишь на его субъективную сложность из-за темноты за окном.
