Эксперты: женщине необходимо находить время для себя, чтобы не выгорать эмоционально

28 ноября 2025 года, 06:05

Опросы показывают, что только 13,8% женщин в стране регулярно выделяют время на себя.

Быть женщиной в наше время непросто. Нужно быть хорошей мамой, ценным сотрудником на работе, успевать поддерживать дома уют и чистоту, а еще и о себе не забывать. Вот как раз времени на себя, свое хобби или отдых времени у большинства женщин не хватает. По данным компании «Ингосстрах», только 13,8% женщин с детьми регулярно находят время на себя, а каждая пятая дама выделяет время для себя несколько раз в неделю. Об этом пишет РИАМО.

11,3% опрошенных признались, что редко находят моменты для заботы о себе, так как все время уходит на семью и работу. 9,7% вообще не находят времени на себя, испытывая постоянную усталость и отсутствие сил даже на элементарные действия.

Женщины жалуются на нехватку времени, усталость, отсутствие энергии или связывают проблему с тем, что привыкли ставить интересы других выше собственных.

Психологи считают, что длительные перегрузки приводят к эмоциональному выгоранию. От чего в результате страдают не только женщины, но и дети, и мужья. Потому что им важно видеть маму счастливую и радостную.

Поэтому очень важно выделять для себя время, пусть совсем немного, но регулярно. Это может быть 10−15 минут утром, чтобы побыть в тишине, или прогулка после работы, возможность почитать книгу перед сном. Такие паузы помогают восстановить силы и лучше справляться с многочисленными задачами.

«Забота о себе — это не отказ от материнства или семейных обязанностей. Это способ оставаться в ресурсе, чтобы и дальше поддерживать близких. Начните с малого: выберите одно‑два простых действия, которые будут только для вас, и делайте их регулярно. Это уже большой шаг к балансу», — отметил руководитель проекта «Виртуальная клиника» компании «Ингосстрах» Константин Летц-Орлецов.