Роспотребнадзор рассказал нижегородцам о продуктах от депрессии

21 октября 2025 года, 08:46

Для хорошего настроения стоит есть не только шоколад, но и мясо.

Специалисты Роспотребнадзора рассказали о продуктах-антидепрессантах, которые содержат вещества для улучшения настроения и поддержки нервной системы. Об этом пишет sovainfo.ru.

Мясо богато тирозином — это аминокислота, которая способствует повышению уровня дофамина («гормона удовольствия»), улучшению внимания и памяти. А витамин B12 улучшает сон и облегчает депрессивные состояния.

В бананах содержится триптофан, который преобразуется организмом в серотонин («гормон радости») и оказывает положительное влияние на настроение. Высокое содержание витамина В6 поддерживает здоровье нервной системы.

Горький шоколад. Входящие в его состав вещества стимулируют выработку эндорфинов благодаря присутствию фенилэтиламина. А магний уменьшает симптомы стресса.

Стоит включить в свой рацион морскую капусту. Для нормальной работы надпочечников необходим баланс витаминов группы B, чтобы эти органы вырабатывали гормоны, влияющие на хорошее самочувствие и позитивное настроение. А еще в морской капусте много йода, дефицитом которого страдает большая часть населения нашей страны (за исключением россиян, живущих на морском побережье).