Нижегородцам не советуют пить кофе сразу после сна

8 августа 2026 года, 10:40

С момента пробуждения должно пройти полтора часа.

Эксперты рекомендуют отложить первую чашку кофе на 60−90 минут после пробуждения. Об этом сообщил главный редактор МИА «Стационар-Пресс» Алексей Никонов в своем макс-канале «Бокал прессека».

Дело в том, говорят специалисты, что в первый час после сна уровень гормона кортизола находится на пике, поэтому кофеин работает хуже, но быстрее вызывает привыкание.

Согласно научным исследованиям, идеальный утренний ритуал выглядит следующим образом: человек проснулся, выпил стакан воды, позавтракал (белки + клетчатка), и только через час после этого выпил 1−2 чашки качественного свежесваренного кофе (черного или с небольшим количеством молока, без сахара). Важный момент: кофе лучше пить только до 14:00 (период полувыведения кофеина составляет около 5−7 часов).

«Главной угрозой для здоровья остается добавочный сахар, который провоцирует скачки глюкозы и сводит на нет метаболическую пользу кофеина», — говорится в сообщении.

Полезными добавками в кофе, по словам Никонова, могут стать корица (помогает стабилизировать уровень сахара в крови), кардамон и имбирь (смягчают действие кофеина на ЖКТ и дают дополнительный антиоксидантный эффект, а также вода (необходимо всегда запивать кофе стаканом воды, так как кофеин обладает мочегонным эффектом).

Ранее сообщалось, что молодой нижегородец почти лишился зубов из-за сладкой газировки.

Автор: Павел Зюзин