Врач рассказала нижегородцам о правилах укрепления иммунитета во время каникул

4 июня 2025 года, 17:00

Регулярные прогулки, активные игры и поездки на велосипеде необходимы для укрепления естественной защиты организма, рассказала sovainfo.ru главный внештатный педиатр минздрава Самарской области Наталья Короткова.

По ее словам, ребенок должен проводить на улице не менее двух часов, при этом важно избегать перегрева в часы сильной жары.

«Продукты, богатые витаминами С, А, Е, группы В, цинком и селеном, способствуют поддержанию иммунных механизмов. Избегайте избытка сладкого, жирного и фастфуда — это перегружает ЖКТ и снижает устойчивость организма», — сообщила врач Наталья Короткова.

Недостаток жидкости приводит к быстрой утомляемости и снижению защитных функций. Обычная питьевая вода — лучший выбор. Сладкие напитки, включая соки в коробках, не утоляют жажду и перегружают поджелудочную железу.

«Летом часто нарушается режим: поздние прогулки, поездки, смена часовых поясов. Но родителям стоит помнить, что дети дошкольного и младшего школьного возраста должны спать не менее 10 часов в сутки», — передает слова специалиста региональный Минздрав.

Кроме того, необходимо соблюдать профилактику сезонных рисков. Нужно защищать ребенка от солнечных ожогов и перегрева с помощью одежды из натуральных тканей, головного убора и пребывания в тени. Не стоит забывать о защите от укусов насекомых и гигиене: чаще мыть руки перед едой и после улицы.