Школьникам дали советы, как избежать стресса перед экзаменами

27 марта 2025 года, 08:51

При подготовке в первую очередь нужно позаботиться о распорядке дня.

Руководитель департамента преподавания образовательной компании MAXIMUM Education Полина Неверова рассказала RT, как школьникам справляться со стрессом перед сдачей экзаменов.

По ее словам, при подготовке к экзаменам в первую очередь нужно позаботиться о собственном распорядке дня.

«График подготовки должен содержать четкий план на ближайшие месяцы, а также ближайшие к экзаменам дни и недели. Такой план должен учитывать различные аспекты обучения: это и время для глубокого изучения теоретического материала, и период для повторения пройденного, а также время для практического решения экзаменационных вариантов и, конечно, для полноценного отдыха», — отмечает Неверова.

Не стоит пытаться освоить большие объемы материала в последние дни перед экзаменом, лучше заняться перечитыванием конспектов и решением базовых тестовых заданий. Эксперт также подчеркивает важность расстановки приоритетов.

«Если у старшеклассника нет проблем с математикой, то ему не надо тратить на нее слишком много времени — можно сосредоточиться на решении конкретных заданий экзамена, которые вызывают сложности или сомнения», — добавила Неверова.

Она предупредила, что нужно выделять время для физических нагрузок и правильного питания, а также освоить специальные дыхательные упражнения для снятия тревожности.

Кроме того, важно хвалить себя за усердную работу и устанавливать промежуточные цели, награждая себя за их достижение.