ПонедельникПн, 7 июля 13:14 16+
Сейчас  °C
USD$ 78,84 EUR 93,01

Нижегородцам рассказали, как бороться с профессиональным выгоранием

11 марта 2025 года, 17:12

Для борьбы с профессиональным выгоранием для начала нужно осознать проблему, рассказала РИАМО бизнес-психолог Гульнара Зиннатуллина.

Для этого надо прислушаться к себе и определить, что больше не в ваших возможностях.

«Составьте список дел и решите, что можно отложить или передать другим», — посоветовала эксперт.

Следует поставить свое состояние на первое место. Для этого рекомендуется взять отпуск или несколько выходных.

Также можно поговорить о своих чувствах с руководством. В современном мире многие компании стараются быть чуткими к эмоциональному состоянию работников. Если сотрудник ощущает, что не может справиться с обязанностями, то руководство может перераспределить задачи или снизить нагрузку.

Еще для борьбы с выгоранием можно сменить обстановку и обратиться за поддержкой к близким. Это позволит взглянуть на ситуацию по-другому. Помимо этого, положительное влияние окажут пересмотр распорядка дня и переоценка своих целей. Полноценный сон, прогулки и активный отдых помогают переключиться с негативных мыслей.

«Научитесь говорить „нет“. Освободите себя от обязательств, которые перерастают в сверхнагрузку. Установите четкие границы между работой, личной жизнью и временем для себя», — отметила бизнес-психолог.

Кроме того, при выгорании на работе следует обратиться к специалисту и подумать о кардинальных изменениях. Консультации с психологом помогут глубже понять причины выгорания, а новый путь способен освежить мотивацию и вернуть чувство радости, заключила Зиннатуллина.

Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Эксклюзив
ИА «Время Н» выяснило, когда в Нижнем Новгороде снова будет ходить трамвай № 11
Сейчас на нескольких участках маршрута продолжается перекладка рельсов.
Общество
Аллергия — эпидемия современности: что нужно знать о причинах, симптомах и профилактике
С 7 по 13 июля проходит неделя профилактики аллергических заболеваний.
Общество
Стало известно, как нижегородцы зарабатывают на грибах и ягодах
Дикорастущие грибы и ягоды — источник дополнительного заработка для сельских жителей.
Эксклюзив
Есть ли жизнь без мобильного интернета?
Нижегородцам неожиданно выпала уникальная возможность вернуться на 15—20 лет назад, когда интернет был только стационарным.