ПонедельникПн, 14 июля 07:18 16+
Сейчас  °C
USD$ 77,89 EUR 91,12

Нижегородцам рассказали, как бороться с профессиональным выгоранием

11 марта 2025 года, 17:12

Для борьбы с профессиональным выгоранием для начала нужно осознать проблему, рассказала РИАМО бизнес-психолог Гульнара Зиннатуллина.

Для этого надо прислушаться к себе и определить, что больше не в ваших возможностях.

«Составьте список дел и решите, что можно отложить или передать другим», — посоветовала эксперт.

Следует поставить свое состояние на первое место. Для этого рекомендуется взять отпуск или несколько выходных.

Также можно поговорить о своих чувствах с руководством. В современном мире многие компании стараются быть чуткими к эмоциональному состоянию работников. Если сотрудник ощущает, что не может справиться с обязанностями, то руководство может перераспределить задачи или снизить нагрузку.

Еще для борьбы с выгоранием можно сменить обстановку и обратиться за поддержкой к близким. Это позволит взглянуть на ситуацию по-другому. Помимо этого, положительное влияние окажут пересмотр распорядка дня и переоценка своих целей. Полноценный сон, прогулки и активный отдых помогают переключиться с негативных мыслей.

«Научитесь говорить „нет“. Освободите себя от обязательств, которые перерастают в сверхнагрузку. Установите четкие границы между работой, личной жизнью и временем для себя», — отметила бизнес-психолог.

Кроме того, при выгорании на работе следует обратиться к специалисту и подумать о кардинальных изменениях. Консультации с психологом помогут глубже понять причины выгорания, а новый путь способен освежить мотивацию и вернуть чувство радости, заключила Зиннатуллина.

Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Экономика
Нижний Новгород привлекает туристов гостеприимными отелями
Как менялся облик гостиничной индустрии города.
Эксклюзив
Очень искусственный, но не очень интеллект
ИИ отправил [несуществующий] нижегородский трамвай №9 в микрорайон «Цветы» на Московском шоссе.
Губерния
Названы лучшие ягодные места Нижегородской области летом
Нижегородская область — настоящий рай для любителей ягодного сбора.
Общество
Комиссар Рекс на пенсии: история полицейской собаки, которая нашла свой дом
10-летний отставник Джонни обрел любящую семью и проживает свою лучшую жизнь.