Психолог Таранова объяснила, как помочь школьнику справиться со стрессом в последний месяц перед ЕГЭ
8 мая 2026 года, 15:25
Подростки находятся в стрессе не только в экзаменационный период, но и на протяжении всего учебного года. Школьники обсуждают экзамены между собой, разгоняя тревогу и беспокойство, а период сдачи ЕГЭ становится точкой-максимум стресса. Об этом Общественной Службе Новостей рассказала детский психолог Ирина Таранова.
По её словам, продолжительный сильный стресс негативно сказывается как на психоэмоциональном состоянии, так и на физическом самочувствии. Нарушаются сон и питание, появляются перепады настроения и психосоматические реакции, могут случаться истерики, возможно развитие депрессии. За месяц до экзаменов начинать формировать антистрессовые стратегии уже поздно, но родители всё ещё могут помочь ребёнку. Главное донести до выпускника, что плохие результаты или непоступление туда, куда хотелось, — это не катастрофа и на этом жизнь не заканчивается. После школы можно ещё позаниматься, снова сдать экзамены, подготовиться лучше, а возможно, за этот год подросток вообще поймёт, что хочет развиваться в другом направлении.
Также можно прямо спросить, как можно облегчить нагрузку. Кому-то нужно, чтобы его каждый день организовывали, другому — чтобы с ним больше говорили о чём-то, не связанном с поступлением. Кому-то нужны просто обнимашки, кому-то — сходить в кино, а кому-то — выйти в лес, побросать палки и покричать. У каждого ребёнка свои варианты, и узнать их можно, спросив напрямую.
В идеале же начинать заниматься формированием антистрессовых стратегий нужно за полгода-год до ЕГЭ. Таранова рекомендовала всем одиннадцатиклассникам после Нового года, а ещё лучше в начале учебного года начать посещать психолога, чтобы выработать собственные стратегии преодоления стрессовых ситуаций. У ребёнка должен быть конкретный чёткий алгоритм, что делать, когда он испытывает сильный стресс. За один день этому научиться нельзя, и лёгкого способа тут нет. Умение расслабляться и работать со стрессом — это навык, для формирования которого нужно время и тренировки. К тому же каждому человеку помогает что-то своё, универсального метода не существует. При необходимости родители могут направить ребёнка к психологу или даже воспользоваться медикаментозной помощью. Курс медикаментов тоже нужно начинать заранее — и для накопительного эффекта, и чтобы отследить реакцию организма.
