Психолог: скроллинг соцсетей вместо прогулки является путем к деградации

27 февраля 2025 года, 11:27

Человек деградирует, когда вместо чтения книги или прогулки выбирает скроллинг соцсетей, рассказала РИАМО психолог Дарья Яковенко.

Она напомнила, что из-за обилия информации при выборе из простого и сложного действия мозг выбирает задачу полегче, чтобы облегчить жизнь себе и своему владельцу. Пролистывание соцсетей, просмотр коротких роликов при перегрузке стали простыми способами отвлечься и получить порцию легкого дофамина — гормона радости.

Зная такую особенность работы мозга и психики, создатели контента делают все, чтобы завладеть человеческим вниманием.

Также человек попадает в ловушку: он уже не может жить без соцсетей, лайков, внимания к себе. Постоянно просматривает свои страницы, даже если находится в компании друзей или близких. Новые лайки, внимание, социальное одобрение позволяют получать очередную порцию дофамина. Перепроверка и пролистывание страниц превращается в обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

«Проблема в том, что, если дофамин высокий, то у рецепторов мозга чувствительность к нему снижается. И это приводит еще к одной проблеме — зависимости. Потому что с каждым разом дофамина нужно все больше и больше. И плюс ко всему, долгое нахождение в социальных сетях приводит к депрессивным расстройствам. Особенно, когда человек сравнивает свою жизнь с жизнью других людей», — рассказала эксперт.

Есть и плюсы цифровизации. С помощью развитых технологий возможно делегирование части своей работы искусственному интеллекту, но все должно быть в меру. Справиться с тягой постоянно зависать в гаджетах просто: нужно развивать осознанность, устраивать цифровой детокс, планировать свое время, заключила специалист.