Психолог рассказал нижегородцам, как начать работать после каникул

9 января 2025 года, 14:51

После праздников приступать к своим обязанностям надо постепенно, но уверенно и напористо, рассказала sovainfo.ru психолог, бизнес-тренер Руфина Курлыгина.

Она предложила утром совершить ритуал, который настроит на работу. Можно послушать музыку, выпить чашку кофе или поговорить с коллегами.

Затяжной отдых часто приводит к тому, что человек, избегая работы, занимается всем, чем угодно, лишь бы не своими обязанностями.

«Есть такой инструмент самомотивации „Просто начни“. Суть его заключается в том, что нужно поставить таймер, например, на 15 минут, и договориться с собой это время работать», — отметила бизнес-тренер.

Прием поможет постепенно втянуться в деятельность. В 80% случаев людей увлекает выполнение задачи сразу, но кому-то потребуется сделать несколько повторений.

Еще один прием, который рекомендует тренер — «порезать слона на бифштексы».

«У нас начинается рабочий день, и мы знаем, что есть большое количество задач. Так вот, эти задачи нужно разбить на более мелкие, то есть разрезать слона на бифштексы и поедать маленькими порциями. Кроме того, сюда же можно добавить и маленькие радости за выполнения каждого этапа. Конфетка, 5 минут отдыха или чашка кофе», — поделилась психолог.

Если человек работает в команде или руководит ей, придется помочь и коллегам настроиться на трудовые будни.

Сложнее всего настроиться на работу будет удаленщикам. Психолог предложила им воспользоваться приемом «Делай или лежи».

«Если работать совсем нет желания, нужно убрать телефон, выключить телевизор, музыку и прочее, лечь и вообще ничего не делать. Практика показывает, что так человек может пролежать не больше 10 минут, а после все равно встает и начинает работать. Так мы обманываем наш мозг, чтобы не изображать бурную деятельность, а правда дать себе вот эти 10 минут отдыха и перезагрузиться на рабочий режим», — рассказала Руфина Курлыгина.