Нижегородцам дали советы, как защититься от переедания в новогодние праздники

5 января 2025 года, 15:25

Рекомендуется восстановить режим питания.

Нижегородцам рекомендуется соблюдать пищевой режим дня в новогодние праздники, пишет телеграм-канал «Бокал прессека» со ссылкой на нутрициолога Екатерину Кулову.

Необходимо каждый день завтракать, обедать и ужинать, при этом от перекусов советуют отказаться.

Резко сокращать рацион не стоит, так как это плохо повлияет на обмен веществ, гормональный фон и поджелудочную железу. В сутки можно снижать калорийность рациона не более чем на 300−350 калорий. Нутрициолог не рекомендует использовать ферменты и сорбенты при переедании.

Вместо этого нижегородцам нужно вернуться к привычному ежедневному рациону питания. Еда должна быть вареной, тушеной или приготовленной на пару, в ней не должно быть много соли и соусов. Желательно обойтись без простых углеводов: тортов, соков. Рекомендуется употреблять больше воды и овощей, а также есть медленно.

«Согнать лишнюю воду и отёки помогут аппаратные процедуры: эндосфера-терапия, массаж, душ Шарко. Движение — это жизнь, поэтому гуляем, отдыхаем, наслаждаемся праздниками и хорошим настроением!» — говорится в сообщении.