Карьерный специалист дала советы, как оставаться бодрым на работе зимой
28 декабря 2024 года, 08:35
Одним из главных факторов сохранения энергии является качественный сон.
Карьерный эксперт центра «Профессии будущего» Светлана Семеренко рассказала RT, как оставаться бодрым на работе в зимние дни.
По ее словам, одним из главных факторов сохранения энергии является качественный сон.
«Зимой тяжелее вставать по утрам из-за того, что за окном еще темно. Включайте свет, откройте форточку, чтобы был приток свежего воздуха, обязательно сделайте зарядку. Физическая активность и яркий свет помогают проснуться и почувствовать себя бодрым», — посоветовала эксперт.
Кроме того, она порекомендовала не пренебрегать спортом, даже если тяжело заставить себя вылезти из кровати.
«Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, которые помогают бороться со стрессом и улучшают настроение», — объяснила Семеренко.
Она добавила, что в холодное время года организм нуждается в дополнительной энергии.
«Питайтесь сбалансированно, включите в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Добавьте в меню больше овощей, фруктов, орехов, рыбы и цельнозерновых продуктов. Избегайте переедания сладостей и жирной пищи, так как они могут вызвать сонливость и вялость», — объяснила специалист.
Также она напомнила, что зимой важно грамотно распределять свое время, чтобы избежать перегрузок и стресса.
Как показывает практика, чем удобнее и приятнее сидеть за рабочим столом, тем выше продуктивность.
«Сделайте свое рабочее пространство уютнее, уберите лишнее, а добавьте, например, фотографии с семьей или друзьями, мотивирующие стикеры. Поставьте рядом с собой живые растения и увлажнитель воздуха», — поделилась специалист.
Она пояснила, что зимняя хандра часто возникает из-за недостатка общения.
«Старайтесь поддерживать контакт с друзьями и коллегами, устраивайте встречи, приглашайте гостей домой или посещайте общественные мероприятия. Социальная активность помогает чувствовать себя частью общества и заряжает позитивной энергией», — заключила Семеренко.
Ранее психолог и гештальт-терапевт Екатерина Воробьева в интервью ИА «Время Н» рассказала, почему новогодние праздники могут вызывать у людей чувства грусти и тоски, и как с этим справится.
