Терапевт посоветовала нижегородцам больше ходить пешком, чтобы похудеть к Новому году

30 ноября 2024 года, 22:38

Для похудения к Новому году не надо сидеть на диетах и вредить здоровью, рассказала РИАМО врач-терапевт Екатерина Сысоева.

Она напомнила, что для похудения нужно лишь тратить больше калорий, чем человек потребляет. Для этого нужно не столько ограничивать себя в еде, сколько увеличить двигательную активность.

Для начала можно добавить утреннюю гимнастику и делать не менее 10 тысяч шагов в день. Это поможет сжечь лишние калории, укрепит мышцы, а также хорошо повлияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Многие считают, что для похудения нужно голодать. Врач подтвердила, что так можно согнать вес, но это временная мера. После окончания «голодовки» организм начнет запасаться впрок, из-за чего можно не только вернуть прежний вес, но и набрать дополнительный.

Как подчеркнула врач, если пару раз в неделю ходить в спортзал, а после ужинать бургерами и жареной картошкой, нужного эффекта не достичь. Желательно есть пять раз в день: три основных приема пищи и два дополнительных. Предпочтение следует отдать богатым белками продуктам, минимизировать употребление углеводов.

«Вообще худеть к определенной дате: Новому году, лету, дню рождения и так далее — нецелесообразно. Здоровое сбалансированное питание и физическая активность должны стать образом жизни, и тогда подтянутое тело будет круглый год», — заключила терапевт.