Психолог рассказала нижегородцам, с чего нужно начинать путь к похудению
11 октября 2024 года, 17:39
Путь к похудению нужно начать с принятия внутри себя решения о любых изменениях, рассказала ИА sovainfo.ru психолог и нутрициолог Ирина Пронягина.
По ее словам, люди обращаются к специалистам, когда готовы потратить на себя энергию и время.
«То есть начали признавать, что они есть. Они осознали, что нужно любить себя, ценить и заботиться о себе», — поделилась психолог.
Для здорового питания не нужно много сил, но требуется заранее продумать меню. Например, при составлении списка продуктов для покупки в магазине нужно добавить в него не сосиски, а кусок мяса, который можно с вечера запечь.
В здоровом рационе должно быть много овощей, белка, цельнозерновых продуктов. И блюда в таком меню не сложнее, чем в привычном многим.
«Начинать нужно с принятия решения заботиться о себе, — подчеркивает эксперт. — Мы часто не признаем, что готовы помогать детям, близким, но не себе. Варить бульон для болеющих — это пожалуйста, но варить его для себя — это нет, это уж слишком».
После того как пришло осознание и уверенность в необходимости изменений, появляются разные пути. Можно самостоятельно разработать план питания и отказаться от вредной пищи, а можно обратиться к специалисту.
Эксперт на основании анализов поможет выявить слабые моменты, например нехватку витаминов и микроэлементов, и начать их компенсировать с помощью питания. Но параллельно обязательно нужно работать над мышлением и изменением образа жизни.
«Если человек не ищет причин, почему еда — это единственное наслаждение в его жизни, почему мы переедаем, заедая свое счастье и несчастье, то глобально ничего не поменяется», — подытожила Ирина.
