Нижегородцам рассказали, как справляться со стрессом и тревогой осенью
1 октября 2024 года, 11:15
Для поддержания психологического здоровья осенью нужно внедрять методы расслабления и управления тревогой в свою жизнь, рассказала РИАМО врач-психотерапевт Ирина Крашкина.
В их числе — практики осознанности, например, медитация, йога и дыхательные упражнения. Они помогают снять напряжение и улучшить эмоциональное состояние.
Также эффективным инструментом для осмысления своих эмоций и преодоления тревожности может стать ведение дневника. Прогулки на свежем воздухе даже в ненастную погоду способствуют улучшению самочувствия и обеспечивают необходимую физическую активность.
По словам психотерапевта, также помогут справляться с эмоциональными перегрузками общение с близкими, занятия любимыми хобби и создание комфортной атмосферы дома.
«Важно уделять время себе и не забывать заботиться о своем теле: регулярный сон, здоровое питание и физическая активность поддержат как физическое, так и психологическое здоровье», — заключила Крашкина.