СредаСр, 11 июня 01:29 16+
Сейчас  °C
USD$ 78,60 ▼-0,55 EUR 89,79 ▼-0,58

Нижегородцам рассказали, как справляться со стрессом и тревогой осенью

1 октября 2024 года, 11:15

Для поддержания психологического здоровья осенью нужно внедрять методы расслабления и управления тревогой в свою жизнь, рассказала РИАМО врач-психотерапевт Ирина Крашкина.

В их числе — практики осознанности, например, медитация, йога и дыхательные упражнения. Они помогают снять напряжение и улучшить эмоциональное состояние.

Также эффективным инструментом для осмысления своих эмоций и преодоления тревожности может стать ведение дневника. Прогулки на свежем воздухе даже в ненастную погоду способствуют улучшению самочувствия и обеспечивают необходимую физическую активность.

По словам психотерапевта, также помогут справляться с эмоциональными перегрузками общение с близкими, занятия любимыми хобби и создание комфортной атмосферы дома.

«Важно уделять время себе и не забывать заботиться о своем теле: регулярный сон, здоровое питание и физическая активность поддержат как физическое, так и психологическое здоровье», — заключила Крашкина.

Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Эксклюзив
Утром и вечером: нижегородский врач назвала лучшее время для безопасного отдыха на солнце
Избыточное воздействие УФ-лучей может привести к солнечным ожогам.
Общество
«Момент истины» для курильщиков может настать через три недели
Бросить курить трудно, но возможно и необходимо.
Эксклюзив
Михаил Канавцев: «Стандарт клипового мышления формирует разобщенное общество»
Алгоритмы, существующие стандарты и тренды в медиа, влияние клипового мышления, внедрение искусственного интеллекта в медиасферу и противодействие дезинформации — об этом и другом поговорили с проректором по медиаобразованию Мастерской управления «Сенеж», руководителем «Мастерской новых медиа» Михаилом Канавцевым в рамках первого «Глобального цифрового форума» (6+) в Нижнем Новгороде.
Общество
Отпуск вместе с собакой. Подробная инструкция для поездки на отдых с питомцем
Владельцу гораздо спокойнее, если любимый пес рядом.