Психолог: выгорание — это незавершенные циклы стресс-реакции

25 августа 2024 года, 23:21

Выгорание является незавершенным циклом реакции на стресс, сообщила РИАМО психолог Анастасия Кутузова.

Стресс, как и любой процесс, имеет цикл. Если же его не заканчивать, он накапливается и приводит к состоянию апатии и нежелания что-либо делать. При этом сейчас этот процесс важно завершать самостоятельно.

«Стресс преследует нас в течение дня и вызван различными факторами», — уточнила специалист.

По словам Кутузовой, есть перечень действий, которые можно выполнять каждый день, завершая цикл стресса.

Она уточнила, что это физнагрузка (подойдут и занятия по 20 минут или часовая прогулка в парке), объятия и поцелуи (они дают чувство безопасности для психики, для этого нужно 20 секунд объятий и 7 секунд поцелуй), смена деятельности (со статики в активность или наоборот).