Нижегородцам назвали способ профилактики гипертонии
26 мая 2024 года, 18:18
Физическая активность необходима для профилактики артериальной гипертонии, сообщил РИАМО врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Денис Соколов.
По его словам, необходимо ежедневно ходить более 7 км или делать 10 тысяч шагов. От 5 до 7 дней в неделю рекомендуется делать аэробные физические упражнения — не менее 30 минут динамических упражнений умеренной интенсивности.
Также важно соблюдать сбалансированное питание, в которое включены овощи, фрукты, морепродукты, орехи.
«Употребляйте овощи и фрукты более 400 г в день, морепродукты, орехи, молочные продукты низкой жирности менее 4%, сыры менее 45% жирности. Уменьшите употребление красного мяса — не чаще 2 раз в неделю. Ограничьте употребления поваренной соли до 5 г в сутки, прекратите прием солесодержащих продуктов, в частности, консервов, копченостей, колбасы», — посоветовал врач.
Соколов подчеркнул, что для профилактики важно также отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
«Регулярные медицинские обследования для контроля артериального давления и других факторов, влияющих на здоровье сердечно-сосудистой системы, таких как уровень холестерина и уровень сахара в крови. Раннее выявление и контроль факторов риска способствуют профилактике артериальной гипертонии», — заключил кардиолог.
