ПонедельникПн, 17 июня 16:24 16+
Сейчас  °C
USD$ 89,07 EUR 95,15

Нижегородцам назвали способ профилактики гипертонии

26 мая 2024 года, 18:18

Нижегородцам назвали способ профилактики гипертонии

Физическая активность необходима для профилактики артериальной гипертонии, сообщил РИАМО врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Денис Соколов.

По его словам, необходимо ежедневно ходить более 7 км или делать 10 тысяч шагов. От 5 до 7 дней в неделю рекомендуется делать аэробные физические упражнения — не менее 30 минут динамических упражнений умеренной интенсивности.

Также важно соблюдать сбалансированное питание, в которое включены овощи, фрукты, морепродукты, орехи.

«Употребляйте овощи и фрукты более 400 г в день, морепродукты, орехи, молочные продукты низкой жирности менее 4%, сыры менее 45% жирности. Уменьшите употребление красного мяса — не чаще 2 раз в неделю. Ограничьте употребления поваренной соли до 5 г в сутки, прекратите прием солесодержащих продуктов, в частности, консервов, копченостей, колбасы», — посоветовал врач.

Соколов подчеркнул, что для профилактики важно также отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.

«Регулярные медицинские обследования для контроля артериального давления и других факторов, влияющих на здоровье сердечно-сосудистой системы, таких как уровень холестерина и уровень сахара в крови. Раннее выявление и контроль факторов риска способствуют профилактике артериальной гипертонии», — заключил кардиолог.



Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Важно
Стоимость проезда в Нижнем Новгороде вырастет с 1 июля
Повышается проезд на автомобильном и городском электрическом транспорте.
Общество
В 2023 году по причине смерти снято с учета более 3000 больных алкоголизмом нижегородцев
Основные причины смерти — заболевания нервной системы и сердечно-сосудистые патологии.
Спорт
Дмитрий Кабайло — о нижегородских спортивных командах
Он дал интервью «Волге 24».
Общество
Наталия Иванова: «Моё отношение к Родине выражено в моих песнях о России»
Нижегородская певица объяснила, как произошёл скачок в её карьере.