Врач Савицкая объяснила нижегородцам, как сохранить сердце здоровым
10 августа 2026 года, 01:06
80% преждевременных смертей от ССЗ можно предотвратить
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) по-прежнему остаются одной из основных причин смертности в мире и в России. При этом, как отмечают специалисты, до 80% преждевременных смертей от болезней сердца и сосудов можно предотвратить, если вовремя корректировать факторы риска и придерживаться здорового образа жизни. Об этом рассказала главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.
По её словам, факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний делятся на две группы. К немодифицируемым относятся возраст, пол и наследственность. С возрастом вероятность развития сердечно-сосудистых патологий возрастает, мужчины сталкиваются с ними раньше женщин, а случаи таких заболеваний у близких родственников могут говорить о генетической предрасположенности.
Гораздо большее значение имеют модифицируемые факторы, на которые человек может повлиять. Среди них — курение, неправильное питание, низкая физическая активность, лишний вес, хронический стресс, недосып, а также артериальная гипертензия и сахарный диабет. Именно на их коррекцию должна быть направлена основная профилактика.
Здоровый образ жизни, подчеркнула Савицкая, — это не формальность, а набор привычек, которые реально помогают снизить риск ССЗ. Регулярная физическая активность укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение и помогает контролировать вес и давление. Достаточно 150 минут умеренной нагрузки в неделю — например, быстрой ходьбы, плавания или езды на велосипеде.
Не менее важно питание. Рацион с овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, рыбой и нежирными источниками белка помогает снизить уровень «плохого» холестерина и поддерживать здоровье сосудов. При этом стоит ограничить соль, сахар и насыщенные жиры.
Отдельное внимание следует уделять отказу от вредных привычек. Курение повреждает сосуды и значительно повышает риск инфаркта и инсульта. Алкоголь тоже рекомендуется ограничивать или полностью исключить. Контроль веса также играет важную роль: даже снижение массы тела на 5−10% может заметно улучшить показатели здоровья.
Кроме того, для сердца важны полноценный сон и управление стрессом. Хроническое напряжение и недосып повышают давление и уровень сахара в крови, а режим сна 7−9 часов и простые техники расслабления помогают снизить нагрузку на организм.
Важную роль в профилактике играют и регулярные медицинские обследования. Диспансеризация позволяет вовремя выявить повышенное давление, нарушения липидного и углеводного обмена, а также рассчитать сердечно-сосудистый риск. В отдельных случаях может потребоваться углублённое обследование, в том числе анализ на липопротеин (а), который помогает выявить наследственную предрасположенность к атеросклерозу.
Если риск уже высок или у пациента диагностированы гипертония, диабет либо дислипидемия, врач может назначить лекарственную терапию. Важно строго соблюдать рекомендации специалистов и не прекращать приём препаратов самостоятельно.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — это не разовая мера, а постоянная работа над своим здоровьем. По словам специалистов, сочетание ЗОЖ и регулярного медицинского контроля помогает не только продлить жизнь, но и сохранить её качество.
