Врач рассказал о пути к здоровому долголетию

24 августа 2023 года, 16:57

Рекомендуется пить до двух литров чистой питьевой воды в день.

Рациональное питание положительно влияет на работоспособность головного мозга, сообщила главный врач Самарской областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева в беседе с sovainfo.ru.

По ее словам, людям также нужно пить около двух литров жидкости в сутки, при этом полезнее пить часто и понемногу. Для клеток мозга лучше всего употреблять качественную, чистую питьевую воду.

При этом употребление соли и сахара лучше ограничить до 5 граммов и до 30 граммов в сутки соответственно.

Важно следить за балансом питательных веществ: белки — 15%, жиры — 30%, углеводы — 55% суточной калорийности. Оптимальная пропорция между животными и растительными белками составляет 1:1. Поступление жира с пищей в пожилом возрасте должно составлять 30% и менее от общей калорийности дневного рациона.

Врач напомнила, что лучше всего питаться 4−5 раз в день, в одно и то же время, не переедая перед сном.