Врач назвал лайфхаки, которые помогут сформировать полезные привычки

16 мая 2023 года, 14:12

Внедрять их нужно с небольших шагов.

Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Михаил Кумов назвал РИАМО лайфхаки, которые помогут человеку сформировать полезные привычки.

По его словам, внедрять полезные привычки нужно с небольших шагов.

«Запишите свои новые привычки и следите за их выполнением. Например, можно использовать интернет-приложения для их отслеживания», — сказал Кумов.

Например, если вы хотите заниматься физическими упражнениями, начните с коротких тренировок в течение 10−15 минут в день, отметил врач.

Он посоветовал также найти поддержку в своем окружении. Для этого нужно рассказать своим близким о своих новых привычках.

«Награждайте себя за выполнение новых привычек. Например, позвольте себе купить что-то приятное или сходить в кино», — сказал Кумов.