Школьникам рассказали, как эффективно подготовиться к экзаменам

10 мая 2023 года, 12:31

До начала ЕГЭ и ОГЭ осталось меньше месяца, и выпускники сейчас усердно готовятся к экзаменам. Руководитель службы неврологии и реабилитации МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского Максим Сутормин рассказал, какие правило нужно соблюдать, чтобы подготовиться к экзаменам и натренировать мозг.

Медик советует вести здоровый образ жизни, отказаться от кофе, газировки, сладостей и фаст-фуда, Пить не менее 1,5—2 литров воды в сутки. Обильное питье успокаивает и подпитывает мозг кислородом, пишет РИАМО.

Сон должен быть не менее 6−8 часов в сутки, чтобы организм привык просыпаться в одно и то же время и не было дополнительного стресса от более раннего подъема перед экзаменами.

Кроме того, врач советует 1−1,5 часа в день гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде или самокате, чтобы разгрузить мозг.

Для улучшения памяти нужно учить стихи, иностранные языки, регулярно открывать для себя новую информацию, решать головоломки, задачи на логику и внимательность.

«Если вас действительно настигла волна стресса и вы начинаете много нервничать, нужно постараться следить за дыханием. Убедитесь, что ваши вдохи и выдохи равномерны. Как правило, вдохи и выдохи продолжительностью 3−5 секунд помогают справиться со стрессом», — отметил Сутормин.