Врачи назвали оптимальное время занятий спортом

5 апреля 2023 года, 17:19

Оптимальное количество занятий — это 5 дней в неделю по 30 минут или 3 раза в неделю по 50 минут, пишет sovainfo.ru.

Медики советуют не переутомляться. Они считают, что лучшая нагрузка — 60−80% от максимального уровня.

Они рекомендуют заниматься быстрой или скандинавской ходьбой, танцами, спортивными играми, упражнениями с эспандерами или легкими гантелями до двух килограмм.

Врачи отмечают, что любая физическая нагрузка снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.