Весенний план похудения: сколько килограмм можно сбросить за весну

13 марта 2023 года, 11:55

Оптимальная норма снижения веса составляет до одного килограмма в неделю. Это зависит от веса человека. Соответственно за три весенних месяца можно избавиться максимум от 12 лишних килограмм, а более высокие показатели могут быть опасными и вызвать осложнения, пишет РИАМО.

Дипломированный нутрициолог Оксана Ковылкина отметила, что из-за жестких диет в первую очередь страдает иммунная и нервная системы. Кроме того, при дефиците нутриентов в сочетании с сильными нагрузками страдает репродуктивная система — у женщин наблюдается сбой менструального цикла.

«Когда организм не получает необходимые ему калории, он замедляет обменные процессы и запасает все, что в него поступает. Но так как поддерживать жизнедеятельность нужно, организм ищет альтернативные источники энергии. Самым подходящим для него являются мышцы. Они сгорают более быстро, чем жировая ткань», — пояснила специалист по питанию.

Также при сильном похудении тело не успевает перестроиться на новый вес и тогда начинает обвисать кожа, появляются морщины, волосы становятся тусклыми, а ногти ломкими.

«После диеты, при возврате к обычному режиму питания организм в большинстве случаев начинает запасать жировую ткань из-за того же нарушения обменных процессов. Именно поэтому часто происходит откат к прошлому весу, а иногда и большему набору», — подытожила Ковылкина.