ПонедельникПн, 22 июля 04:14 16+
Сейчас  °C
USD$ 88,02 EUR 96,04
Эксклюзив

Алена Курочкина: «Низкая физическая активность — один из ключевых факторов развития хронических заболеваний»

17 августа 2023 года, 13:10

В Неделю популяризации активных видов спорта, которая проходит с 14 по 20 августа, корреспондент ИА «Время Н» пообщался с врачом-методистом Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Аленой Курочкиной.

Алена Курочкина: «Низкая физическая активность — один из ключевых факторов развития хронических заболеваний»
  • Как физическая активность и занятия спортом влияют на здоровье человека?
  • Физическая активность комплексно воздействует на здоровье:

    она улучшает самочувствие, придает бодрости и энергии, вы будете более активны, сосредоточены и эффективны на работе или учебе;

    улучшает ваш сон, снижает уровень стресса, дарит хорошее настроение, а также влияет на умственную деятельность и когнитивные способности;

    помогает избегать серьезных травм, благодаря улучшению равновесия и координации, а также укрепляет опорно-двигательный аппарат, является мерой профилактики остеопороза;

    улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

    оказывает влияние на такие показатели здоровья, как глюкоза и холестерин крови, артериальное давление;

    нормализует обмен веществ, улучшая и ускоряя метаболизм;

    влияет на работу желудочно-кишечного тракта, улучшая перистальтику кишечника;

    ну и конечно, физическая активность влияет на наш внешний вид: вес, подтянутость кожи, упругие мышцы, здоровая осанка — все это зависит от наличия регулярной физической активности в вашей жизни.
  • Чем опасна низкая физическая активность?
  • Низкая физическая активность является одним из самых значимых факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний: сердечно-сосудистых, онкологических и бронхолегочных, сахарного диабета. Она не только увеличивает риски развития данных заболеваний, но и приводит к их прогрессированию и неблагоприятным исходам — снижению качества жизни, инвалидности, преждевременной смерти.

    Кроме того, низкая физическая активность вместе с неправильным питанием является причиной избыточного веса и ожирения, которые, в свою очередь, вызывают нарушения обменных процессов и приводят к развитию инсулинорезистентности, лептинорезистентности, сахарного диабета и повышают риск онкологии.
  • Сколько нужно двигаться взрослому человеку, чтобы поддерживать себя в тонусе?
  • Необходимо уделять минимум 150—300 минут умеренной физической активности или минимум 75—150 минут интенсивной физической активности в течение недели. Для заметного улучшения здоровья стоит увеличить время умеренной физической активности до 300 минут и более или время интенсивной физической активности до 150 минут и более в неделю. Например, если ваша физическая активность является умеренной, то в день вы должны тратить на нее от 20 до 40 минут.
  • Какие рекомендации вы могли бы дать людям, которые хотят начать больше двигаться?
  • Во-первых, хочется уточнить, что физическая активность — это не только занятия спортом. Физической активностью являются пешие прогулки, выгул собаки, уборка дома, танцы, купание в реке, велопрогулки и прочее. Главное — быть физически активным каждый день. Если вы ведете сидячий образ жизни, тогда следует задуматься о посещении спортивной секции. Ее следует выбирать исключительно по вашим желаниям и предпочтениям, а не по современным трендам или с кем-то за компанию. Занятие любимым видом спорта поможет сохранить ваш интерес к физической активности и сделать ее образом жизни.

Автор: Ксения Лашкова



Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем