Эндокринолог Подпругина рассказала, что можно и нельзя делать при диабете

9 ноября 2026 года, 02:27

Важны регулярные осмотры.

Сахарный диабет всё чаще выявляют у людей 30−40 лет и даже у подростков. Главный внештатный эндокринолог минздрава Нижегородской области Наталья Подпругина рассказала, какие факторы повышают риск заболевания, как правильно питаться и можно ли заниматься спортом.

По данным Международной диабетической федерации, в 2025 году в мире с диабетом жили более 600 миллионов человек, у 40% из них болезнь долго оставалась невыявленной. Ещё более миллиарда человек находятся в состоянии преддиабета. Особенно быстро растёт число случаев диабета 2 типа, что связано с питанием, малоподвижностью, стрессом и лишним весом.

Что повышает риск

По словам специалиста, риск выше при наследственной предрасположенности, ожирении, болезнях поджелудочной железы и других эндокринных органов, вирусных инфекциях, длительном стрессе, приёме некоторых лекарств и злоупотреблении алкоголем. Среди людей с ожирением диабет диагностируют у 20−30%.

Какие углеводы допустимы

Полностью отказываться от углеводов при диабете не нужно. Организму необходимы сложные углеводы из круп, бобовых, цельнозернового хлеба, овощей и фруктов. А вот сахар, кондитерские изделия, варенье, мёд и джемы следует существенно ограничить. Рацион важно менять только после консультации с врачом или диетологом.

Спорт и беременность

Умеренные нагрузки — ходьба, гимнастика, плавание, ЛФК — при диабете необходимы: они помогают контролировать глюкозу и улучшают самочувствие. Однако чрезмерные тренировки могут вызвать гипогликемию, когда сахар падает ниже 3,3 ммоль/л. Перед выбором спорта нужно проконсультироваться с эндокринологом и контролировать уровень глюкозы во время и после занятий.

Женщины с диабетом могут планировать беременность, но делать это следует под наблюдением врача. Особенно опасны незапланированная беременность при высоком сахаре и частые гипогликемии в первые недели, когда формируются основные органы ребёнка.

Как предупредить болезнь

Поскольку на ранних стадиях диабет часто протекает бессимптомно, важны регулярные осмотры. В рамках диспансеризации оценивают индекс массы тела, состав тела и уровень глюкозы и холестерина в крови; при показаниях пациента направляют к эндокринологу.

Для профилактики и контроля заболевания врачи советуют соблюдать назначения специалиста, питаться сбалансированно, поддерживать умеренную активность, регулярно измерять глюкозу и не пропускать плановые визиты к врачу. При диабете важно не заниматься самолечением: своевременная корректировка терапии помогает избежать осложнений.

Ранее сообщалось, что более 820 тысяч нижегородцев прошли диспансеризацию и профосмотры.