Кардиолог Тимощенко объяснила, как сохранить сердце здоровым

29 сентября 2025 года, 04:34

Важна профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Сердце — ключевой орган, насос организма, который непрерывно снабжает ткани кислородом и питательными веществами. Об этом сообщила главный внештатный специалист кардиолог министерства здравоохранения Нижегородской области Елена Тимощенко.

По ее словам, сердечно-сосудистые болезни включают гипертонию, ишемическую болезнь, инсульт, тромбозы и другие опасные состояния, способные развиться внезапно.

Факторами риска считаются высокое давление, повышенный уровень сахара и холестерина, проблемы с почками, а также наследственность. Заботиться о здоровье сердца следует с детства, формируя правильные привычки — отказ от курения, здоровое питание и регулярную физическую активность.

«Профилактика бывает двух видов: немедикаментозная — через изменение образа жизни и осознанное отношение к своему здоровью, и медикаментозная — прием лекарств для контроля факторов риска. Контроль показателей, таких как индекс массы тела, артериальное давление, уровень сахара и холестерина, помогает снизить вероятность инфаркта и инсульта до минимума», — рассказала Елена Тимощенко.

Правильное питание имеет большое значение: нужно употреблять много овощей и фруктов (не менее 400 грамм в день), снижать количество вредных жиров и соли, отдавать предпочтение нежирному мясу, рыбе, орехам и крупам. Важно также поддерживать нормальный вес и при необходимости менять образ жизни для похудения.

Физические нагрузки укрепляют сердце и сосуды, улучшают кровоток и функции мозга. Достаточно делать умеренные упражнения или ежедневно ходить пешком по 40−60 минут, чтобы поддерживать здоровье.

Отказ от курения — обязательное условие сохранения сосудов. Курение повреждает эндотелий — внутренний слой сосудов, что запускает развитие заболеваний.

Регулярное медицинское обследование помогает выявить факторы риска и своевременно принять меры. Контроль уровня холестерина и глюкозы рекомендован ежегодно с 35 лет, а при наследственной предрасположенности — уже с 20 лет. Особое внимание стоит уделять артериальному давлению.

По статистике, российские мужчины живут на 11 лет меньше, женщины — на 7 лет, по сравнению с жителями Европы.

Напомним, что 29 сентября отмечается Всемирный день сердца.

Ранее доктор медицинских наук, Заслуженный врач РФ Владимир Чигинев рассказал ИА «Время Н» о тех изменениях, которые произошли и продолжают происходить в нижегородской кардиомедицине.