Савицкая: здоровье будет в порядке, если придерживаться трех важных принципов

9 декабря 2024 года, 10:56

Первый принцип — соблюдение здорового образа жизни.

Неделя ответственного отношения к здоровью проходит в России с 9 по 15 декабря. Это отличный повод обратить внимание на свое самочувствие. Об основных принципах ответственного отношения к здоровью ИА «Время Н» рассказала главврач Нижегородского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Нижегородской области Наталья Савицкая.

По ее словам, правильное отношение к здоровью — это не только соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ), но и мониторинг собственного самочувствия.

«Здоровье будет в порядке, если придерживаться трех важных принципов», — отмечает Наталья Савицкая.

Первый принцип — непосредственно соблюдение здорового образа жизни. ЗОЖ подразумевает отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическую активность.

Важным элементом ЗОЖ является рациональный режим труда и отдыха. Для полноценного отдыха нужно спать не менее 7−8 часов в сутки.

Еще один компонент ЗОЖ — рациональное питание. Медики советуют ежедневно съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов, не забывая о клетчатке предпочтительно от цельнозерновых. Зато предостерегают от использования в пищу трансжирных кислот и соли. А еще советуют максимально сократить употребление спиртного.

Наконец, третий компонент ЗОЖ — физические упражнения. Врачи советуют двигаться как можно больше и ежедневно проходить 4−6 км пешком. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

Второй принцип: мониторинг собственного здоровья, подразумевающий своевременное прохождение профосмотров и диспансеризации. Это особенно актуально в случае с онкозаболеваниям, рост которых наблюдается в последнее время.

Третий принцип — ответственное использование лекарств, правильное хранение и употребление медпрепаратов. В первую очередь это касается антибиотиков.

«Можно быть вооруженным личным успешным опытом лечения того или иного заболевания, но не учесть того, что в результате мутации бактерий, вирусов, грибков, их восприимчивость к лекарственному препарату может быть утрачена, — говорит Наталья Савицкая. — Это в последствии может осложнить лечение инфекций и повысить риск их распространения. Результатом такого самолечения может стать даже летальный исход».

Врачи советуют отказаться от самолечения, тщательно соблюдать схемы лечения противомикробными средствами, вакцинироваться и соблюдать гигиену.

Ранее нижегородцам рассказали о последствиях приема антибиотиков с алкоголем.