ВоскресеньеВс, 23 июня 16:47 16+
Сейчас  °C
USD$ 87,96 EUR 94,26

Как бросить курить. Раз и навсегда

31 января 2023 года, 08:54

Журналист ИА «Время Н» делится собственным опытом.

Как бросить курить. Раз и навсегда

Наверное, сегодня невозможно найти человека, который не знал бы о пагубном вреде курения табака. Но вопреки очевидности, люди продолжают курить с упорством, достойным лучшего применения. По оценкам специалистов, курильщики выкуривают в год порядка 265 миллиардов (!!!) сигарет. И цифра эта не снижается. Хотя по сравнению с прошлым веком, когда курили всегда и везде без всяких ограничений, армия курильщиков сократила свои ряды.

Произошло это после того, как в 2009 году, по рекомендациям ВОЗ, была начата активная борьба с курением. Подчеркну, не с курильщиками, а с курением и его последствиями. Прежде всего, пошла сознательная атака на производителей табачных изделий. Законодательно потребовали размещать на пачках сигарет фотографии с изображением последствий употребления табака. Были повышены акцизы на табачные изделия. Существенно выросла и стоимость одной пачки сигарет. Была запрещена реклама табачных изделий. Продавать табачные изделия следовало в недоступных для просмотра витринах. Потребитель сам должен был назвать марку пачки сигарет. Курящие герои ушли с телеэкранов и из фильмов.

Россия присоединилась к этой борьбе в 2010 году, после того, как Правительством РФ была принята «Концепция осуществления государственной политики противодействия потреблению табака на 2010−2015 годы». С этого момента, по оценкам социологов, доля курящих россиян начала снижаться: в 41% в 2013 году до 33% в 2022-м. Правда, по их же оценкам, в последние пять лет снижение доли курильщиков прекратилось.

Остается достаточно высоким процент курильщиков, желающих избавиться от этой вредной привычки, но не умеющих ее побороть. Существует ряд устойчивых мифов о способах преодоления зависимости от курения. Автор этой публикации сам был заядлым курильщиком более сорока лет с нормой суточного потребления до двух пачек в день. Кстати, первую папиросу (тогда в СССР это был основной табачный продукт) я попробовал в 8 лет, как и большинство моих сверстников в далекие 1950-е годы. Открыто курить стал в 16 лет. Помню уже в армии, во время срочной службы, однополчане нарисовали шуточный шарж на меня. Там были нарисованы ножки от стола и стула, а также две ноги в сапогах. Все остальное было «в дыму». Они утверждали, что это был мой портрет.

Отказаться от курения мне удалось только в 60 лет. Но зато за один момент. После последней сигареты ни разу не возникло желания снова закурить, не было никакой ломки. Более того, я просто забыл, какие сигареты я курил, забыл марки сигарет, и сейчас не имею представление о том, сколько они сегодня стоят.

Подтверждаю из собственного опыта, что самой сложной задачей курильщика в борьбе с самим собой является отказ от этой привычки. Сознательно употребляю термин «привычка», а не зависимость. Думаю, что нет ни одного курильщика, который хотя бы один раз не пробовал бросить курить. Кто-то постепенно сокращал число выкуренных сигарет в день, стремясь к цифре «ноль сигарет в день». Как правило, это не удается. Кто-то пытается бросить сразу и заменить сигарету леденцами, семечками или еще чем-нибудь. Кто-то ищет чудодейственные таблетки от желания курить, кто-то пробует разрекламированные никотиновые пластыри. Кому-то кажется, что достаточно бросить курить сигареты с никотином и заменить их электронными, то проблема может быть решена. Смею заверить — все это ничто иное как самообман.

Дело в том, что у курильщика главная зависимость — это зависимость от никотина. Об этом говорят, что называется, из каждого утюга. Что человеку трудно отказаться от сигареты, потому что организм требует новую порцию отравы. Конечно, я не медик, но сужу по себе самому. Никакие способы дать организму никотин в другой форме (пластырь, или леденцы или таблетки) не снижали желания взять и выкурить сигарету. Все предлагаемые замены курению не убирает процесс курения из сознания человека. Все замены — это тоже курение, только по-другому. Сохраняется вся моторика, связанная с процессом курения.

Позднее я понял, что дело не в никотиновой зависимости. Косвенно, это подтверждает тот факт, что после моей последней сигареты, никакой ломки у меня не было. И я не снижал число выкуренных сигарет в день. Я просто в один прекрасный день сказал себе, что это моя последняя сигарета. Вполне осознанно, в доме не было ни одной пачки сигарет. Иногда желающие бросить делают заначку, на всякий случай. Сразу скажу: ломки не будет. Но вот соблазн выкурить еще одну сигарету будет наверняка, и он победит.

И, обратите внимание, все эти способы и хитрости, должны сделать меня некурящим без моего собственного усилия, а значит и участия. Что-то вроде сказки: вот попрошу щуку и все исполнится. Но так не бывает и не может быть. Бросать человек должен сам, без оглядки на кого-то.

Как-то вдруг я понял, что курю не потому, что хочется курить, организм ничего у меня не просит. Просто сформировалась устойчивая привычка к определенным действиям в моменты, когда руки свободны. Их надо чем-то занять. И они действуют по трафарету. Это психология. Это наше внутренне Я требует дать ему привычные действия. Сознание в этом процессе не участвует.

Оказывается, главная ошибка — в неправильной постановке цели. Она должна заключаться в осознанном желании жить некурящим. То есть я ничего не бросаю, ни в чем себе не отказываю, а просто становлюсь некурящим и веду образ жизни некурящего человека.

В этом случае мне не надо бороться с собой. Это мое собственное решение. Но к этому решению надо себя готовить психологически, в определенной степени самовнушением. Мне потребовалось несколько месяцев, чтобы я почувствовал, что все — теперь могу жить НЕКУРЯЩИМ. Как результат — вот уже более 10 лет я ни разу не вспомнил и не пожалел об этом своем решении. Так что бросить курить проще простого. Удачи и успехов всем желающим жить некурящими!

Ранее в Госдуме РФ предложили запретить курение вблизи детских площадок.

Автор: Александр Суханов



Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Важно
Особенности реконструкции трамвайных путей раскрыли в Нижнем Новгороде
Ход работ обсудили эксперты.
Эксклюзив
Александр Юдин — о работе судебных приставов в Нижегородской области
Он дал интервью «Волге 24».
Эксклюзив
Кирилл Грибов и Нариман Жалилов — про Молодежное первенство мира по муай-тай
Они дали интервью «Волге 24».
Общество
Как снизить риск отравиться ботулотоксином?
Ботулизм — опасное заболевание, которое развивается из-за отравления ботулотоксином. Разбираемся, как снизить риски употребления зараженных готовых блюд.