Врач Еделев предупредил о дефиците витамина D осенью

1 октября 2026 года, 09:32

Сокращение светового дня осенью приводит к дефициту витамина D у россиян. Об этом Общественной Службе Новостей рассказал доктор медицинских наук Дмитрий Еделев.

По словам эксперта, нехватка витамина D на фоне снижения инсоляции влияет на самочувствие и настроение, а также повышает риски ожирения, сахарного диабета и других заболеваний. Кроме того, осенью организм может испытывать дефицит витаминов C, B1, B6, B12, фолиевой кислоты, A, E, цинка, селена, магния и железа.

Еделев отметил, что витамин D участвует в регуляции артериального давления, обмена веществ, иммунного ответа и работе сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. Его дефицит проявляется слабостью, упадком сил и перепадами настроения.

Врач подчеркнул, что не стоит самостоятельно назначать себе витаминные комплексы.

«Не назначайте себе дозу сами без сдачи анализа крови и осмотра врача, который подберет индивидуальную схему приема. Иногда достаточно скорректировать питание, и потребность в добавках отпадет», — сказал он.

Эксперт рекомендовал добавить в меню сезонные овощи, рыбу, наладить режим сна и больше гулять.