Психолог Давыдова объяснила, как отличить хандру от депрессии

4 октября 2026 года, 23:32

Осенняя хандра может оказаться симптомом депрессии, если подавленное настроение и потеря интереса сохраняются длительное время. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала клинический психолог Алеся Давыдова.

По словам специалиста, смена сезона влияет на самочувствие: становится меньше дневного света, меняется режим сна и бодрствования. Организму приходится адаптироваться, что у некоторых людей вызывает сонливость, снижение энергии и перемены настроения. Осенью также растёт нагрузка: возвращаются школа и детский сад, кружки, расписания, домашние задания, а времени на отдых становится меньше. Поэтому чувствовать себя более уставшим в это время естественно.

«Однако сезонный спад настроения это еще не депрессия», — подчеркнула Давыдова.

При обычной хандре человек может хотеть больше спать, реже выходить из дома, но способность получать удовольствие и заниматься привычными делами сохраняется, просто требует чуть больше усилий.

«Для постановки диагноза „депрессия“ важно смотреть не на один отдельный признак, а на совокупность симптомов, их выраженность и то, насколько они мешают обычной жизни», — пояснила психолог.

Обратить внимание на своё состояние стоит, если продолжительное время наблюдаются подавленное настроение, потеря интереса к тому, что раньше радовало, выраженная усталость, изменения сна и аппетита, трудности с концентрацией, чувство вины или никчёмности, избегание общения, снижение способности справляться с обычными обязанностями. По словам Давыдовой, при депрессии постепенно исчезает интерес к жизни в целом, а простые действия начинают казаться неподъёмными.

Фраза «это просто осень» иногда помогает отнестись к себе бережнее, но порой заставляет слишком долго ждать, когда состояние пройдёт само, и пропустить момент, когда пора обратиться к специалисту.