Психолог Кольцова рассказала, как пережить «синдром 1 сентября»

30 августа 2026 года, 13:25

Восстановление режима сна и питания, постепенное возвращение к делам и ежедневные ритуалы помогут пережить «синдром 1 сентября». Об этом 360.ru рассказала психолог Екатерина Кольцова.

По её словам, такого термина в научной психологии нет, но состояние знакомо многим: грусть из-за окончания лета, несбывшихся планов и возвращения к рабочему ритму. Усиливать его могут рост нагрузки, семейные заботы и нарушенный режим сна.

«Последние дни августа — это как последний день отпуска или вечер воскресенья. Вроде ты ещё в отпуске, отдыхаешь, но мыслями уже на работе, и всё не радость, потому что всё заканчивается. Нашей психике тяжело переживать любую утрату. Окончание лета — это тоже некая утрата», — пояснила специалист.

Кольцова посоветовала признать свою грусть и дать себе время привыкнуть к завершению тёплого сезона, а также напоминать себе, что закончилось только лето, а не вся жизнь. Снизить тревогу помогают восстановление режима сна и питания, постепенное возвращение к делам и ежедневные ритуалы — например, вечернее чаепитие или утренние занятия под любимую музыку.