Тренер Савельев: скандинавская ходьба подходит не всем

29 июля 2026 года, 12:31

Скандинавская ходьба подходит не всем, сообщил интернет-изданию «Подмосковье сегодня» фитнес-тренер Дмитрий Савельев.

Многие считают, что этот вид спорта безопасен, и начинают заниматься им без подготовки и освоения техники. В итоге люди просто идут с палками, не используя их по назначению.

«В таком случае человек получает разве что дополнительный вес в руках, а не ту нагрузку, ради которой эта техника вообще создавалась. Неправильная постановка палок перегружает плечевые суставы, локти и кисти, особенно если заниматься долго», — рассказал Савельев.

Кроме того, некоторые используют палки неподходящей длины, из-за чего поднимаются плечи и перенапрягаются мышцы шеи или же приходится постоянно наклоняться вперед. В итоге после такой тренировки у людей может начать болеть шея и поясница.

Савельев добавил, что скандинавская ходьба может оказаться вредной для людей с обострением заболеваний суставов верхних конечностей или свежими травмами плечевого пояса.

«Если есть воспаление в плечевом суставе, локте или кисти, постоянное отталкивание палками может только усилить болевой синдром. В таких случаях формат нагрузки лучше обсудить с врачом и личным тренером», — подчеркнул он.

При этом неожиданным плюсом скандинавской ходьбы тренер назвал не столько развитие выносливости, сколько влияние на осанку. С правильной техникой человек лучше чувствуешь положение корпуса и работу лопаток.