Врач Уланкина назвала неочевидные признаки обезвоживания

29 июля 2026 года, 10:37

Организм обезвожен, если вскоре после еды человек снова внезапно начинает чувствовать голод, рассказала NEWS.ru врач Ольга Уланкина.

При этом на признаки недостатка жидкости часто не обращают внимания.

«Человек может ощущать легкую слабость, снижение работоспособности или общее недомогание, не связывая это с питьевым режимом. При этом выраженная жажда появляется, когда тело утратило около 1−2% воды от своей массы», — отметила Уланкина.

По ее словам, часто о первых признаках обезвоживания организм сигналит упадком сил без причины и головной болью.

Недостаток жидкости сказывается на умственной деятельности — даже обезвоживание легкой степени способно ухудшать концентрацию внимания. Самым очевидным маркером врач назвала количество и цвет мочи. По словам специалиста, светлый оттенок говорит о достаточном потреблении жидкости, тогда как темный и насыщенный указывает на то, что организму требуется дополнительная вода.