Психолог: шесть рабочих дней подряд — это серьезное испытание для человеческой психики

29 октября 2025 года, 14:07

Шестидневная рабочая неделя — это серьезное испытание для человеческой психики, рассказала Общественной Службе Новостей психолог Дарья Дугенцева.

Она рекомендовала соблюдать режим, хорошо питаться и спать, чтобы восстанавливаться.

«Поэтому здесь важно соблюдать максимальный баланс и учитывать потребности организма. Это самое главное — обеспечить организму условия для хорошей работы», — отметила психолог.

Не менее важен во время шестидневки и правильный отдых — причем как в течение рабочего дня, так и после, продолжает специалист.

Так, на работе не стоит отказываться от походов на обед — это возможность отвлечься от трудовой деятельности и перезагрузиться, говорит она. Кроме того, имеет смысл каждые 45−60 минут делать короткие перерывы по 5−10 минут — вставать и ходить или устраивать разминку. Это полезно не только для психики, но и для организма в целом, поскольку активные паузы при сидячей работе снижают риски инсультов, инфарктов и так далее, заметила Дугенцова. Отслеживать, когда подходит время отдохнуть, можно при помощи будильников.

Что до отдыха после работы, то он должен быть расслабляющим и релаксирующим, добавила психолог. При этом обязательно нужно сменить вид деятельности.

«Периодически в течение дня можно делать дыхательные практики или устраивать мышечную релаксацию — это упражнения, когда сначала напрягаешь все мышцы, а потом расслабляешь. И то, и другое занимает не больше пяти минут в день, но при этом очень здорово помогает расслабиться. Таких пятиминуток и перерывов на работе нужно устраивать себе как можно больше, чтобы была возможность как-то отдохнуть», — резюмировала эксперт.