Нижегородцам рассказали, как побороть осеннюю хандру
3 октября 2025 года, 09:30
Осенняя хандра является разновидностью депрессивного состояния, рассказала Om1.ru врач психиатр Ольга Воловщикова.
Она проявляется в виде подавленного состояния, которое сохраняется большую часть времени, утратой интереса к любимым занятиям, изменениями в аппетите или весе, усталости и вялости, повышения сонливости, снижения работоспособности и повышения раздражительности.
Побороть осеннюю хандру поможет светотерапия, при которой на человека ежедневно воздействуют искусственным светом правильного спектра. Также помогает справиться с расстройством когнитивно-поведенческая терапия, прием витамина D, а в некоторых случаях могут потребоваться антидепрессанты.
Чтобы предотвратить осеннюю хандру, необходимо поддержание здорового образа жизни и забота о себе; путешествия в солнечные регионы в осенне-зимний период; регулярный режим сна и бодрствования; поддержание физической активности; сбалансированное питание; приём витамина D; поддержание социальной активности.