Нижегородцам рассказали, как настроиться на здоровый сон

13 февраля 2025 года, 10:34

Благодаря здоровому сну у человека может быть отличное начало дня, высокая продуктивность и хорошее настроение, рассказала в эфире телеканала «Санкт-Петербург» психолог Анастасия Быстрова.

Проблемы с ночным отдыхом негативно сказываются на качестве жизни, но устранить недочеты можно несколькими способами.

В первую очередь психолог советует создать удобное пространство для сна. За несколько часов до засыпания лучше снизить освещение в помещении. Комнату также лучше проветривать перед ночным отдыхом. Не менее важно уменьшить активность. За два часа до засыпания не стоит заниматься спортом. Кроме того, ужин должен быть легким и также за два-три часа до сна. А днем психолог советует устраивать прогулку на свежем воздухе.

Если сон прерывистый, то необходимо соблюдать вышеперечисленные рекомендации и исключить полностью кофе из рациона. А с большим количеством мыслей перед сном поможет справиться медитативная музыка и техники дыхания.