Нижегородцам рассказали, как ходьба влияет на мозг и когнитивные функции

21 ноября 2024 года, 11:49

Ходьба может улучшить когнитивные функции, сообщает РИАМО со ссылкой на основателей приложения ChallengeGo Романа Прилипко и Константина Южного.

Она помогает улучшить кровообращение. Кровь насыщает мозг кислородом и питательными веществами, благодаря чему нейроны работают активнее, улучшается память и концентрация. Регулярные прогулки способствуют укреплению гиппокампа — части мозга, которая отвечает за обработку и запоминание информации.

С помощью прогулок можно также снизить уровень стресса, так как во время ходьбы снижается уровень кортизола (гормона стресса), а количество эндорфинов (гормонов счастья) возрастает. Это хорошо влияет на настроение и расслабление, а также повышает работоспособность и концентрацию.

Прогулки способствуют стимулированию когнитивных процессов. Ходьба активирует нейропластичность мозга, то есть его способность к адаптации и обучению. Исследования показывают, что физическая активность помогает мозгу быстрее обрабатывать информацию и искать нестандартные решения.

Регулярные прогулки помогают снизить усталость и увеличить производительность. Это происходит за счет того, что физическая активность способствует лучшему снабжению мозга кислородом, что напрямую влияет на улучшение умственной работоспособности. В условиях постоянной загруженности важно делать паузы, чтобы поддерживать высокий уровень концентрации.

Для начала прогулок не нужно больших усилий, их легко встроить в повесдневную жизнь. 20-минутную прогулку рекомендуется добавить в ежедневную рутину, этого достаточно для улучшения когнитивных функций.