Лысеющим нижегородцам советуют ложиться спать на час раньше
16 июня 2024 года, 12:22
Врач-трихолог Татьяна Варенова (трихолог — специалист по лечению заболеваний волос. — Прим. ред.) поделилась наблюдением с автором телеграм-канала «Бокал прессека» Алексеем Никоновым: если пациенты с выпадением волос ложились спать на час раньше обычного, то через некоторое время замечали улучшение самочувствия и качества жизни.
По утверждению Алексея Никонова, недосыпание сказывается не только на состоянии волос. Медики рекомендуют:
- засыпать не дольше 15 минут;
- спать не менее 7−8 часов;
- просыпаться по нужде не более 1 раза за ночь, после чего засыпать не дольше 15 мин.
Также он развеял сомнения по поводу существования «сов» и «жаворонков», неполезности завтрака сразу после сна и сообщил, что и эротические сны — компенсация недостатка секса.
Кроме того, Алексей Никонов, ссылаясь на президента Российского общества сомнологов Романа Бузунова, сообщил, что нарушение графика сна, например, подъем в 10−11 часов по выходным дням, когда в будни человек обычно просыпается в 6 часов, может привести к бессоннице.
