СубботаСб, 25 мая 19:51 16+
Сейчас  °C
USD$ 89,70 ▼-0,55 EUR 97,10 ▼-0,78

Стало известно, как можно похудеть без потерь в мышцах

25 апреля 2024 года, 11:49

Такой эффект дает ограниченное по времени голодание.

Стало известно, как можно похудеть без потерь в мышцах

Ограниченное по времени голодание эффективно снижает массу тела без потерь в мышцах. Исследованиями китайских ученых поделился Институт биологии старения ННГУ.

Как рассказал пресс-секретарь ННГУ Алексей Никонов на своей странице в соцсетях, ежедневный перерыв между приемами пищи должен составлять 8−10 часов. Если тяжко — 4−6 часов.

Калории считать не нужно, что облегчает соблюдение диеты.

Кроме снижения веса, TRF (time-restricted fasting — ограничено голодание) может снижать артериальное давление и оксидативный стресс.

Побочных эффектов у TRF, по словам Никонова, почти нет, поэтому метод безопасен для большинства взрослых.

С осторожностью TRF следует применять у детей, беременных, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями. Также ограниченное голодание будет неудобно людям с частыми деловыми ужинами или привыкших ужинать с семьей.

В качестве альтернативы ежедневному TRF ученые советуют модель «5+2» — с двумя днями голодания в неделю.

«Ограниченное по времени голодание представляется перспективным методом снижения массы тела и некоторых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний», — говорится в сообщении.

Ранее врач перечислила опасности интервального голодания.



Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Общество
Наталья Подпругина: «Главная причина — дефицит йода»
В Нижегородской области около 65 тысяч человек имеют заболевания щитовидной железы.
Наука и технологии
Валерий Черепенников: надеюсь, Нижегородкая область станет лидером по производству БПЛА
Директор АНО «Проектный офис ИТ-кампуса Нижегородской области «НЕЙМАРК» Валерий Черепенников рассказал о достижениях в импортозамещении, кадрах и разработках БПЛА. Пообщаться с ним корреспонденту ИА «Время Н» удалось в рамках ЦИПРа. Подробнее о задачах в отрасли — в нашем материале.
Эксклюзив
Деревьев на улице Советской больше не будет
Аллея вдоль набережной Оки, между Канавинским мостом и площадью Ленина, судя по архивным фото, была высажена около 100 лет назад, но к 2024 году от неё осталась только пустая полоска грунта.
Экономика
БРИКС поможет Нижнему Новгороду укрепить авторитет на международной арене
Нижний Новгород примет несколько мероприятий по линии БРИКС в 2024 году.