ПятницаПт, 24 мая 11:16 16+
Сейчас  °C
USD$ 90,25 ▲0,06 EUR 97,88 ▼-0,02

Психолог рассказала, как быстро восстановиться после разрыва отношений

24 апреля 2024 года, 12:19

Эмоциональная боль при разрыве отношений напоминает чувство утраты, сообщила РИАМО семейный психолог и гештальт-терапевт Ирина Канищева.

По ее словам, в такой момент нужно воспользоваться определенными приемами, которые дают возможность легче пережить расставание. Во-первых, нужно полностью прожить свои чувства.

«Не подавляйте грусть, злость или разочарование. Позвольте себе почувствовать этот спектр, чтобы постепенно освободиться от негативных эмоций», — советует психолог.

Во-вторых, нужно установить себе срок для грусти. Он должен быть небольшим — около месяца. Человеку нужно определить конкретную дату, а до этого можно злиться, плакать и жалеть себя, но после — строить жизнь заново.

В-третьих, после наступления этой даты необходимо взять за правило — как только человек думает о бывшей любви, сразу делать какое-то упражнение. Например, можно присесть 20 раз.

«Мозгу станет слишком энергозатратно погружаться в воспоминания, и он сам отгонит от вас эти мысли. К тому же физическая активность способствует выделению эндорфинов — гормонов счастья, что улучшает настроение, снижает уровень стресса и помогает справляться с разрывом», — заявила Канищева.

В-четвертых, не стоит бояться обращаться к специалисту. Без работы над собственными ошибками есть шанс снова вступить в отношения, которые закончатся разрывом.

«Специалист научит вас навыкам коммуникации, поможет с ориентирами для выбора партнера, а также поможет найти причину, по которой вы выбирали не подходящего для вас партнера», — добавила гештальт-терапевт.

Комбинация физической активности и эмоциональной работы над собой поможет справиться с переживаниями. Это самый эффективный способ восстановиться после расставания.



Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Общество
Наталья Подпругина: «Главная причина — дефицит йода»
В Нижегородской области около 65 тысяч человек имеют заболевания щитовидной железы.
Наука и технологии
Валерий Черепенников: надеюсь, Нижегородкая область станет лидером по производству БПЛА
Директор АНО «Проектный офис ИТ-кампуса Нижегородской области «НЕЙМАРК» Валерий Черепенников рассказал о достижениях в импортозамещении, кадрах и разработках БПЛА. Пообщаться с ним корреспонденту ИА «Время Н» удалось в рамках ЦИПРа. Подробнее о задачах в отрасли — в нашем материале.
Экономика
Модернизация налогового законодательства станет стимулом для экономики России
Изменение налоговых ставок не должно коснуться подавляющего большинства граждан.
Культура
Ксения Ануфриева — о выставке эскизов Валерия Кошлякова
Она дала интервью «Волге 24».