ПонедельникПн, 27 мая 13:28 16+
Сейчас  °C
USD$ 89,70 EUR 97,10

Биологи ННГУ рассказали, что ДНК восстанавливается во сне лучше, чем в бодрствующем состоянии

21 апреля 2024 года, 10:17

Также, ученые дали советы по улучшению качества сна.

Главный редактор МИА «СтационарПресс» Алексей никонов в своем блоге поделился информацией о том, что биологи ННГУ рассказали, что ДНК восстанавливается во сне лучше, чем в бодрствующем состоянии.

Интервью с директором Института биологии старения ННГУ, проведенное блогером Яной Павлидис, раскрывает интересные аспекты сна и его влияния на очищение мозга.

Мозг накапливает токсины в течение дня, но очистка происходит во время глубокого сна, когда мышцы максимально расслаблены.

Употребление пищи и алкоголя перед сном может нарушить этот процесс, делая сон поверхностным и мешая мозговой очистке.

Исследования показывают, что накопленные токсины могут привести к деменции, особенно в случае регулярного употребления алкоголя и воздействия выхлопных газов.

С возрастом сон может становиться менее качественным из-за снижения уровня мелатонина, гормона, отвечающего за подготовку к сну.

Советы Алексея Москалева включают поддержание регулярного режима сна и использование фильтра синего света на гаджетах, чтобы улучшить качество сна.

Оптимальное время для начала сна — в период пика мелатонина, который приходится на 23.00.

Для улучшения сна рекомендуется снижать физическую активность перед сном, избегать использования гаджетов и предпочитать чтение книг или прослушивание успокаивающей музыки.



Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Общество
Наталья Подпругина: «Главная причина — дефицит йода»
В Нижегородской области около 65 тысяч человек имеют заболевания щитовидной железы.
Наука и технологии
Валерий Черепенников: надеюсь, Нижегородкая область станет лидером по производству БПЛА
Директор АНО «Проектный офис ИТ-кампуса Нижегородской области «НЕЙМАРК» Валерий Черепенников рассказал о достижениях в импортозамещении, кадрах и разработках БПЛА. Пообщаться с ним корреспонденту ИА «Время Н» удалось в рамках ЦИПРа. Подробнее о задачах в отрасли — в нашем материале.
Эксклюзив
Деревьев на улице Советской больше не будет
Аллея вдоль набережной Оки, между Канавинским мостом и площадью Ленина, судя по архивным фото, была высажена около 100 лет назад, но к 2024 году от неё осталась только пустая полоска грунта.
Экономика
БРИКС поможет Нижнему Новгороду укрепить авторитет на международной арене
Нижний Новгород примет несколько мероприятий по линии БРИКС в 2024 году.