Нижегородцам рассказали, как сбросить вес перед праздниками без диет

20 декабря 2023 года, 13:01 Тема: Новый год  

Не рекомендуется садиться на диету за несколько дней до новогодних праздников, так как это может навредить здоровью. При этом сбросить вес перед праздниками без них можно. Об этом телеканалу «Саратов 24» рассказала эксперт портала телемедицинских консультаций Arimed Екатерина Курбатова.

По ее словам, для этого необходимо уменьшить объем жидкости в организме. Для этого необходимо придерживаться ряда рекомендаций:

1. Съедайте в течение дня минимум три порции овощей и две порции фруктов. Они помогут организму избавиться от лишней жидкости.
2. Важно выпивать достаточное количество воды в течение дня. Необходимое количество воды для человека составляет 30 мл на один килограмм веса. В среднем человеку в день необходимо выпивать два литра воды.
3. Ограничьте потребление соли. Соль способна задерживать жидкость в организме, поэтому ограничьте ее потребление.
4. Некоторые продукты обладают мочегонным эффектом и помогают ускорить вывод жидкости из организма. К ним относятся арбуз, дыня, свекла, клюква, а также киви, яблоки, бананы, сухофрукты, шпинат, морковь, бобовые и нежирное мясо.
5. Избегайте алкоголя и сладких газированных напитков. Они могут способствовать задержке жидкости в организме.

Все эти рекомендации помогут уменьшить задержку жидкости в организме и способствовать снижению объема.