Психолог: планирование работы поможет избежать предновогоднего выгорания

19 декабря 2023 года, 11:58 Тема: Новый год  

При планировании работы перед Новым годом нужно предусмотреть время на отдых, чтобы избежать эмоционального выгорания, сообщила РИАМО специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.

Необходимо помнить о своем здоровье и благополучии, которые должны быть в приоритете.

Психолог добавила, что полноценный сон, свободные вечера и выходные, занятия хобби и спортом, совместные игры и прогулки с детьми должны по-прежнему присутствовать.

«Обязательно соблюдайте режим дня и питания — это отлично помогает сохранять ресурсы. В качестве отдыха всей семьей лучше выбрать поездку за город или посещение катка — вместе это всегда веселее, чем вечер у телевизора с пиццей или целый день в торговом центре», — рассказала психолог.

По словам Игониной, несмотря на то, что все запланированное кажется обязательным для выполнения, это далеко не так. Основной критерий при отсеивании второстепенного — вопрос: «Действительно ли это сейчас самое главное?»

«Для наглядности сравнивайте дела друг с другом. Важнее сшить дочке платье или побывать на ее утреннике? Предстать перед начальством в качестве безотказного сотрудника или после работы пройтись с мужем по потрясающе украшенной улочке? Успеть приготовить „Наполеон“ или сходить на маникюр? Всей семьей наряжать елку или встретиться с подругами в кафе? До блеска убрать квартиру или всю ночь танцевать, как в юности?» — привела примеры она.